顔痩せしたいがために表情筋の顔トレをしていたらほうれい線ができました。
顔トレをすると顔にハリが出たりシワが消えたりと良いことづくしのはずなのにどうしてほうれい線には逆効果なの?
これは、わたしが毎日45分の顔の筋トレを頑張り続けた先に待っていた、悲しい疑問でした。
年齢を重ねるごとに「たるみ」が気になって、悪あがきで始めた表情筋の筋トレ。
まだ20代のわたしは、
20代でたるみに悩むとは思ってなかった。今でこんなに悩んでいるのに、この先どうなってしまうの・・
と、悩みが膨れ上がるのを感じました。
いろいろ調べてわかったことは『表情筋の筋トレが、ほうれい線には逆効果』だったと言うこと。
しかし、この失敗をいかして、たるみを改善していこうとたくさんの方法を試してきました。
なぜ、ほうれい線がクッキリ目立つようになってしまったのかと言う経緯と、いろいろ試してほうれい線が気にならなくなった方法を解説していきます⭐️
「顔の筋トレ=シワがなくなる」の落とし穴
顔の筋トレをすると、シワがなくなると言うのは間違った情報でした。
鍛えれば鍛えるほど良いと思っていたのは間違えで、悲しいことに鍛えるほど逆効果だったみたいです・・・
わたしのほうれい線がピークにひどくなった時の写真と一緒になぜそうなってしまったのかを解説していきます。
極端な筋トレをしてしまった
当時、数年前の自分の写真を見ながら今の自分の顔を見たときにシワやほうれい線が気になったので、「どうにかしないと!」と言う思いでゴリゴリのストイックな顔トレやマッサージをしていました。
『1日に顔トレを最低45分はやる!』と決めていたわたし。
なぜ45分だったかと言うと、その時「顔トレ」と検索して出てきた動画の中で最長の動画が45分だったからです。
わたしがこの時思っていたことは、
腕や足の筋トレは、やればやるほど結果が出るし、顔も一緒で鍛えれば鍛えるほど脂肪が筋肉に変わってくれて「たるみ」もなくなりそう!
と言うことです。
例えば、足の筋トレを思い浮かべてください。
内ももにスキマを作りたいなぁと思って、足パカなどの内ももに効く筋トレをするとだんだんスキマができていきます。
そして、筋トレを集中的にやればやるほど、継続すればするほど効果が目に見えてわかる・・・
それと同じように、顔も内もものように引き締まっていくものだと思っていました。
これが大きな間違いでした・・・
たるみをどうにかしたくて一心不乱に顔トレができそうな時間、例えば洗濯物をたたむときとかに「ながら筋トレ」をしていました。
なので、「最低45分の顔トレ」にプラスしてスキマ時間で顔トレを追い込む感じです!
そして1週間ぐらい、「顔トレ」を続けて頑張ってみたものの鏡を見ると日に日にほうれい線がクッキリとなっていきました。
最初の頃は、ほうれい線が濃くなってきているなと感じていても「今頑張って鍛えている最中だからかな。たるみがよくなっていく前兆なのかも?」と、ほうれい線が濃くなってしまった意味づけを無理やりこじつけてました。
1週間くらい続けても悪化していくばかりなので、とうとう
鍛え方が間違ってるのかな?
と思うようになりました。
顔トレの仕方に問題があるのかと思い、動画を見返してもやり方は合っているに。
この「たるみ」どうにもならないや・・・
と諦めて、美容整形クリニックにを予約するまで深刻になりました。
その時のたるみ具合がこちら👇
幸い、予約してから3日後にクリニックの予約が取れたので「たるみをどうにかしてほしい。」と先生にSOS😓
そこで先生にいろいろ相談している時に、今まで努力してきたことも話しました。
先生から言われた第一声👇
そもそも顔の筋肉は他の身体の筋肉と構造が違っていて、鍛えるにしても一緒のようにしては効果が出ません!
と、キッパリ言われてしまいました。
「最初からカウンセリングで、ほうれい線の悩みの相談だけでもしておけば良かった。」と後悔。
そして、ほうれい線の改善のためにいろいろ試した結果👇
先生から言われたことを、わたしなりに何がまずかったのか以下でまとめてみます。
同じ筋肉を動かしすぎると、シワができる
「たるみ」をどうにかしようと、ずっと頑張っていた「顔トレ」ですが、この行為、実はたるんだ皮膚を表面で折りたたむことになるので深いシワになってしまうらしいのです。
わかりやすく説明すると・・・
他の筋肉と違っていることとして、顔の筋肉は皮膚に直接くっついているのでそのぶん「鍛え方も繊細にしないといけない」とのことでした。
また、顔の筋肉は細かく分かれているようで、瞬きをしたり口を開けたり部分的に筋肉が動くことができるようになっているらしいのです。
だから表情を作ることができる!
シワ、ほうれい線が気になるからと言って、その部分を集中的に顔トレやマッサージをしてしまうと、たるんだ皮膚が表面で折りたたまれることになるので「シワが深くなる!」ということです。
自分で深くしちゃってたなんて・・・
同じ筋肉を動かしすぎると、結果シワを増やす原因にもなっていたということでした。
顔トレが逆効果にならない方法
せっかく顔トレするなら効果的にやりたい!
と思ったので、先生についでに聞いてきました。
鍛える前にしっかりほぐす
顔トレで鍛える前に、固まった筋肉をしっかりほぐし筋肉が動きやすくする手助けをすることが大切らしいよ。
わかりやすく例をあげると、体操選手がストレッチなどの準備運動をしていないのに競技をしてもなかなか記録が伸び悩むことになるのは想像がつきますよね。
これは筋肉をほぐしていないために、筋肉が最高のパフォーマンスを出せないためです。
筋肉をしっかりほぐしてあげることで筋肉がしっかり伸びてくれるので同じような動きをしたとしても結果の出方が違ってきます。
顔トレもこれと同じように、最高の結果を出すためにストレッチとしてマッサージをすることで筋肉をしっかりほぐしてあげることが大切です。
筋肉をまんべんなく使う
マッサージが終わったら、筋肉をまんべんなく使うことを心がけます。
例えば、ホホのたるみをどうにかしたいなと思った時に集中的にホホばかり顔トレやマッサージをすると、その部分の皮膚だけが動くことになるのでシワになる可能性が高くなってしまいます。
なので、「ホホ」だけでなく「口」「目」「首」などの全体的な筋肉を一緒に使い、1箇所に力が固まらないようにすることが重要になってきます。
このことを考えた時に、
表情筋って別に顔トレしなくても効率的に鍛える方法っていっぱいあるじゃん!!!
ということに気づきました。
例えば、『おしゃべり』です。
個人的に一番おすすめなのですが、表情筋をたくさん使って喋るだけで鍛えられます。
笑う時は、とびきりの笑顔で笑う。
驚く時は、とびきりの驚いた顔をする。
全てオーバーリアクションにすることで、相手とのコミニュケーションも円滑になりますし、顔も鍛えられるのでおすすめです。
実践もしたのですが、初対面の人には「話やすい」ということで好かれるし、友達には「一緒にいて楽しい」と高評価でした。
「そうは言っても、なかなか人とお喋りするのが苦手だ・・・」という方もいらしゃると思いますが、そんな人におすすめなのが次の方法です👇
他の日常的な鍛え方としては、『ネットフリックスなどの動画を見て思いっきり笑ったり泣いたりする!』というのも良いらしい。
泣いたりすると目が腫れて次の日が大変なので控えめにしたほうがいいと思うのですが、人間の感情としてそのまま表現してみることを癖づけておくと表情筋がかなり鍛えられます。
感情を周りの目を気にせずに出してみるとストレス解消にもなるのでおすすめです。(※一人きりですることでいい感じにスッキリできます)
顔トレよりも効果的な「たるみ」改善方法
とは言っても、「ほうれい線」や「たるみ」をスピーディに努力なしでも改善できる方法はないの?
という人も多いのではないかなと。
スピーディに努力なしでも改善できる方法、あります。
毎日適度に鍛えて、それを継続して、やっとほうれい線がちょっと薄くなってきたかも?っていつまでこれ続けるの?一生?
と、顔トレ自体がストレスにならないように表情筋を鍛えすぎないで「ほうれい線」や「たるみ」に効果が期待できる方法を紹介します。
ほうれい線改善方法①:【メディリフトプラスを10分する】
「それでも顔のたるみはどうにかさせたい。このまま老けていくのがどうしても嫌だ。」と考えに考え、このメディリフトプラスを購入。
わたしはめんどくさがりなので、危機を感じた時はモチベーションで続くものの「毎日はめんどくさいなぁ」とだんだんやる気が下がってくるタイプの人間です。
いろんな美容器具を買っても本当に長くは続かない経験のほうが多いです。
ただ、この美顔器だけは一回つけただけで・・・驚きました。
その理由は、マジックテープで「ピタッ」と固定して10分間フリーハンドでつけておくだけで、本当にホホの位置が上がって顔の骨に沿って皮膚が引き上がったからです。
しかも一日10分つけておくだけで効果を感じられます。
これならできると確信しました。
買ってしまったので、元を取ろうとメイクの前に10分つける。
夜メイクを落とし、また10分つけるを繰り返し、意地になってずーっと続けていました。
すると、1週間ぐらいした時に旦那から「最近痩せた?顔がスッキリしてるけどダイエットしてるの?」
と言われ・・・
「えっ、そう?(内心嬉しくてニヤニヤしてる・・・)」
と話を流し、鏡の前に立ち自分のスッキリした顔を見ながらニヤついていたのを覚えています😂
効果を感じると必然的に続くもので、買ってから1ヶ月立ちますが今でもちゃんと続いています。
個人差はあると思いますが、面倒くさがりのわたしでも続いている美顔器なので10分間顔につけることができる人なら是非試してみてください!
購入した直後のレビューも写真付きでまとめているので良かったら参考にしてみてください☺️
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ほうれい線改善方法②:【ハイフ(HIFU)】
ハイフは、「たるみ」や「ほうれい線」を気にしている人なら全員に超絶おすすめしたい施術です✨
実は、たるみやほうれい線は「筋肉だけが原因ではない」んです。
たるみやほうれい線の原因は、筋肉の衰えによって皮下脂肪が垂れてできるたるみと、肌の弾力がなくなっていくことで起きる皮膚のたるみがあります。
先ほど紹介したメディリフトプラスは、顔の筋肉の衰えによって皮下脂肪が垂れてできたたるみを改善してくれるもので、ハイフは皮膚のたるみに直接アプローチしてくれる施術です。
機器を当てた当日から、年々下がってくる口角をググッと持ち上げ、肌にアイロンをかけたような仕上がりにしてくれるというもの💕
ハイフをした後は、不思議と美意識が上がっていい女になったような感じがします😆
前向きになれるので、やっぱり笑顔って大切ですね。
一回の施術10分ぐらいで半年〜1年効果が持続するので忙しい毎日を送っている人にもチャチャっと気軽にできて、毎日鏡を見るのが楽しみになっちゃう施術なので、毎日が明るくなるよ✨
自分の気になる部分だけ当てることもできます。
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まとめ
表情筋は毎日の顔を作ってくれるためにも必要なもの💡
マスクをつけたりすることで、笑わない、無表情が癖づいてしまっていると、顔の筋肉がどんどん衰えてたるみの原因になってしまいます。
わたしのように、たるみやほうれい線ができてから焦って表情筋を鍛えてしまうとさらにシワを深くしてしまう原因になりかねません。
鍛えないよりは鍛えたほうがいいですが、自然な明るい顔になるためにバランスよく動かすようにしたいですよね。
ほうれい線が深くなる前に、たるむ前に予防としてハイフなどの施術を事前に受けておくことも必要です。
自分にあったアイテムや施術、方法を取り入れてみてくださいね⭐️
何か参考になれば嬉しいです😆
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