メーラーファットを自力で鍛える方法ってあるの？
メーラーファットという頬の脂肪を鍛えることができれば、顔のボリュームも小さく小顔になれるし、将来のたるみ予防にもなるということで筋トレ方法を調べて実践してみました。
▼この記事を読んでみてほしい人
- もっと綺麗に小顔になりたい
- 将来たるんだ顔になりたくない
- 顔の脂肪が多くて悩んでいる
- 笑った時の頬のボリュームが気になる
- 自力でメーラーファットを鍛える方法を知りたい
- メーラーファットのマッサージ方法を知りたい
メーラーファットの脂肪が改善できれば、顔の厚みが少なくなり女優さんのような小顔でスッキリした輪郭を手に入れることができるとのことで、美容医療での施術でも脂肪吸引が最近人気だったりします。
今回はそんなメーラーファットの脂肪を自力で鍛えることができるのかを検証してみました✨
メーラーファットを鍛えることができれば、顔の印象がはっきりさせることが可能です。
合わせて読みたい
メーラーファットを鍛える３つの方法
メーラーファットを鍛える方法には３つの方法があります💡
メーラーファットを自力で鍛える方法
- 表情筋を使った顔トレをする
- 頬をしめる
- 発声トレーニングをして筋肉を刺激する
とりあえず顔の表情筋を動かして鍛えるとメーラーファットがちょっとずつよくなっていくみたい💕
一つ一つ解説していきます👇
【メーラーファットの鍛え方①】表情筋を使う
日常的な笑顔を意識したり、いつでも手軽にや流ことができるので一番おすすめの方法✨
まずは準備運動として２〜３回、鼻から息を吸って口から吐く呼吸法でリラックス。
そのあと息を鼻から吸って、吐きながら舌を前に出して引っ込めてを10秒程度×４回繰り返すとメーラーファットの筋トレになります💕
この方法気軽にできるんですが、家でやるなり人目がないところでないとかなり恥ずかしい方法でした💦
【メーラーファットの鍛え方②】頬をしめる
これは整体師の先生から聞いた方法だよ。
骨と筋肉が連動する頬。
口角を左右交互に頬を引き締めるように、持ち上げるとメーラーファットに効くようです。
ウインクするみたいな感じで口角から顔全体を持ち上げてみて。
メーラーファットへの刺激になります😊
この方法で鍛えてみましたが、メーラーファットにももちろん目のしたの眼下脂肪にも効きそうだなと感じました。
ただこの方法だと即効性はなくて、毎日鍛えていかないと変化もわかりづらいとのことでした。
【メーラーファットの鍛え方③】発声トレーニングで鍛える
声を出しながら表情筋のトレーニングをすることで普段使わない筋肉も刺激されるのでメーラーファットも効率よく鍛えいることができる方法✨
「いー」と「おー」の声を出しながら大袈裟に顔の筋肉を動かしていきます。
隙間時間でとにかくたくさん。
口を大きく開いたり横に伸ばしたりすると鍛えられるみたいです。
毎日表情筋を鍛えてメーラーファットはどうなった？
メーラーファットを良くしたくて毎日表情筋を鍛えたり、表情筋を鍛える美顔器を使ったりして鍛えてみました・・・
本当にメーラーファットには悩まされていたので、かなり頑張ってとりあえず２ヶ月間鍛えてみました！
結論から言うと、「ちょっと良くなったかな？」という微々たる変化でした💦
顔以外の筋トレも同じように、毎日毎日最低１年は効果を実感するのに時間がかかるんじゃないのかなぁというのが正直な感想です😇
鏡を見るたびメーラーファット良くなれ〜って祈ってもあまり良くならず、わたしの場合は手っ取り早く小顔になれるメーラーファット除去をしてもらう方法をとらせてもらいました😅
やっぱりメーラーファットがスッキリしているというだけで、日々ノンストレスです😇
忍耐のある方で１〜２年継続して表情筋を鍛えるぞ！というモチベーションがある方は顔の筋トレでメーラーファットが薄くなるまで効果が期待できそう✨
メーラーファットを無くすマッサージ方法ってあるの？
自力でメーラーファットをなくすマッサージ方法ってあるのかな？と思って探してみました✨
調べてみて出てきたマッサージ方法はこちら👇
メーラーファットをなくすマッサージ方法を調べると出てきた方法
- 手でメーラーファットを押し込むようにマッサージする
- 小顔ローラーでマッサージする
- 小顔ベルトを装着する
- フェイシャルフィットネス器具を使う
- 美顔ローラーを使う
たくさん方法が出てきたのですが、個人的にはあまりおすすめできない方法ばかりでした💦
美容看護師をして皮膚科での経験やエステティシャンをした経験もあり、皮膚の構造にはかなり詳しく勉強させてもらってきたからこそ言えるのですが、顔にローラーや手での摩擦、小顔ベルトなどの圧がかかるタイプ方法は肌にも負担になり、将来的にたるみの原因になってしまうので注意が必要です😓
もちろんメーラーファット軽減での方法としてはいい方法かもしれません！
でも肌への負担と、将来的なたるみの観点からいうとマイナスになってしまうため小顔にはなれても老け見えにつながる行為です💦
自力でメーラーファットを鍛える｜メリットとデメリット
手軽にお金もかけずにメーラーファットの鍛え方についてまとめてきましたが、改めてメリットとデメリットを見ていきましょう✨
- 自分の努力次第なので料金タダ
- 将来的なメーラーファットのたるみ予防になる
- 効果が出るのに最低１年〜２年かかる
- 筋トレをやり続けなければ効果を維持できない
- 頬のボリュームが改善されるわけではない
- 合う合わないがある
メーラーファットが老化によって落ちてくるのを予防したい方は顔の筋トレでどうにか努力次第でいい感じになりそうです✨
メーラーファットの量が多い人は筋トレを繰り返ししてもかなりの時間と努力がいるため、脂肪吸引して取ってもらったほうが効率いいかなと思います。
メーラーファット除去をしてもらうには自分が施術適応なのかを事前に確認する必要があるので、医師に相談しましょう。
▷▷【メーラーファット】おすすめのクリニックで無料で相談してみる
メーラーファットを鍛えるか取るかの問題になってきますね😇
どうしてもメーラーファットをなくしたい｜安く施術してもらうためには？
メーラーファットを除去してもらいたいけど、できるだけ安くで済ませたい方は、モニターで施術してもらうのが一番おすすめです💡
お得にメーラーファットをとりたい人は、もともと安い料金で施術してくれるクリニックを選ぶか、モニター（施術前と施術後の写真を撮らせてあげるかわりに安くで施術してもらえる方法）募集しているクリニックで施術するかの２パターンになります。
わたしは、しっかり確実な効果を得たかったので、メーラーファットを除去してくれるクリニックを調べていろいろカウンセリングを受けて周り、モニター価格と通常価格を比較してから施術に挑みました💡
施術してから思ったことは、モニターで施術してもらってよかったなぁということです😊
モニターだからといって施術が雑にされることもないし、写真が公表されるとしても目元にモザイクをかけてくれるので身バレすることもないからです。
とはいえ、
モザイクかかると言っても、写真を晒されるなんて怖い・・・
という場合は、もともと施術料金の安いクリニックを選んで無料カウンセリングを受けてみましょう💡
わたしが調べた中で一番安く施術してくれるクリニックは、湘南美容外科クリニックでした✨
湘南美容外科さんは大手で施術するしない関係なく無料でカウンセリングもしてくれるので安心です💕
安くでメーラーファットを取る方法とおすすめのクリニック一覧
- もともと安くで施術してもらえるクリニックを選ぶ→湘南美容外科クリニック
（220,000円）
- モニター価格で割引してくれるクリニックを選ぶ→TCB東京中央美容外科
（216,000円）
どちらのクリニックも全国展開されているクリニックなのでどの地域からでも比較的アクセスもしやすいです✨
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メーラーファットを鍛えるには時間と労力が必要
メーラーファットを鍛えることで小顔になれると聞き、表情筋の筋トレを頑張ってみました。
２ヶ月頑張ってみましたが、効果はあまりわからず。
ただ、顔のむくみはスッキリして目が大きくなったのでいい効果は実感できたので、メーラーファットに関しては継続した努力も必要だなと思いました。
▼メーラーファットの筋トレは以下の人におすすめ
- 将来のたるみ予防で今のうちから頑張っておきたい
- 脂肪の量が多いというよりは顔を引き締める目的で頑張りたい
ただメーラーファットの脂肪量は筋トレではどうにもならないところになるので、過去のわたしのように「メーラーファット除去術にの方が向いているかも？」と感じた人はぜひチェックしてみてください👇
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